Zdrowy Kręgosłup Pruszków
Stworzyliśmy przestrzeń jakiej brakowało w Pruszkowie. U nas możesz wzmocnić swoje zdrowie oraz odnaleźć energię do życia.
Body & Mind z Natalią Frost
Kiedy: Wtorki
Godzina: 9:30
Czas trwania: 55 minut
Ilość osób: max 10 w grupie
Gdzie: w prywatnym studiu treningowym w Pruszkowie, ul. Wojska Polskiego 16a lokal 43 (piętro)
Prowadzący: Natalia Frost
Cena: 200 zł (4 zajęcia w miesiącu)
Jest to połączenie zajęć mentalnych takich jak Pilates, zdrowy kręgosłup, stretching i Mobility.
Celem jest poprawa sprawności, dbanie o poprawną postawę ciała, wzmocnienie m. głębokich. Świadoma praca z oddechem, rozciąganie i mobilizacja w celu poprawy ruchomości w stawach. Ćwiczenia na koordynację i równowagę.
Wolne tempo, spokojna muzyka w tle pozwoli Ci na zrelaksowaniu ciała i umysłu.
Chcesz zapisać się na zajęcia?
Masz pytania? Zadzwoń lub wyślij do mnie wiadomość
+48 507 659 301
biuro@beautifulbody.pl
Instruktor – Natalia Frost
Jestem absolwentką warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego kierunku Turystyka i Rekreacja.
Licencjonowanym Instruktorem Fitness od 2010 roku. (Jak będziesz chciała, żebym podała kursy i szkolenia to daj znać)!
Mam w sobie dużo optymizmu, energii i pasji do tego czym się zajmuję zawodowo. Moim celem, oprócz budowania zdrowej i satysfakcjonującej kondycji fizycznej, jest również budowanie relacji między mną a uczestnikami zajęć. Razem trenujemy, rozmawiamy, śmiejemy się, wymieniamy pozytywną energią. Po prostu się lubimy. Jest wycisk, pot i zmęczenie, ale jest też śmiech i radość. Wierzę, że wartością dodaną w moich treningach i jednocześnie dodatkową motywacją do regularnych ćwiczeń jest przyjacielska atmosfera, którą razem udaje nam się zbudować. Trenujemy w małych grupach, a to pozwala na indywidualne podejście do każdego, ale też lepsze poznanie się grupy. Zarówno z moich obserwacji, jak i z opinii klientów wynika, że pozytywne emocje w trakcie zajęć nakręcają do dalszego działania i dawania z siebie więcej.
Strong Core z Magdą Wojtuszko
Kiedy:
Czwartek: 19:00 i 20:00
Soboty 10:00 i 11:00
Czas trwania: 55 minut
Ilość osób: max 10 w grupie
Gdzie: w prywatnym studiu treningowym w Pruszkowie, ul. Wojska Polskiego 16a lokal 43 (piętro)
Prowadzący: Magdalena Wojtuszko
Cena: 200 zł (4 zajęcia w miesiącu)
Na tych zajęciach zadbamy o Twoją prawidłową postawę i zmęczone plecy. Nauczysz się przyjmować poprawną postawę ciała oraz zachowywać ją na co dzień. Poprawisz świadomość ciała – nauczysz się kontrolować swoje ciało w przestrzeni, najpierw kontrolując ruch wzrokiem, a potem z zamkniętymi oczami – dla stopniowego samodzielnego wyrobienia nawyku prawidłowej postawy ciała. Umocnisz główne mięśnie stabilizujące postawę- wzmocnienie pleców, brzucha, pośladków i ud. Rozciągniesz przykurczone i napięte mięśnie klatki piersiowej, uwolnisz oddech – zniwelujesz skutki długotrwałego siedzenie za biurkiem. Poprawisz zakresy ruchomości w stawach i je „naoliwisz”. Nauczysz się prawidłowo oddychać.
Chcesz zapisać się na zajęcia?
Masz pytania? Zadzwoń lub wyślij do mnie wiadomość
+48 507 659 301
biuro@beautifulbody.pl
Instruktor – Magdalena Wojtuszko
Cześć! Jestem magistrem fizjoterapii po licznych kursach i szkoleniach. Od 8 lat pomagam pacjentom walczyć z dolegliwościami bólowymi zarówno w gabinecie jak i na różnych zajęciach sportowych.
Uwielbiam pracę z ludźmi od seniorów po dzieci. Staram się przekonać każdego do aktywnego stylu życia oraz dbania o swoje zdrowie. Prywatnie jestem związana ze sportem od dziecka (pływanie, taniec, siłownia).
Moje motto w pracy i życiu prywatnym:
„Medycyna dodaje dni do życia, fizjoterapia dodaje życia do dni.”
Jak wyglądają zajęcia?
Sprawdź, na czym polegają i co możesz osiągnąć ćwicząc razem z nami
Szukasz zajęć dla początkujących? – Dobrze trafiłaś, właśnie budujemy nową grupę poranną.
Jeśli masz bóle kręgosłupa, stawów i mięśni – nie martw się, dobierzemy odpowiednie ćwiczenia dla Ciebie
Kameralna grupa to również indywidualne podejście i atmosfera sprzyjająca poprawie Twego samopoczucia i zdrowia. W naszym studiu ważna jest jakość usług, dlatego też dbamy o to, aby każdy nasz klient był zadowolony a jego stan zdrowia i energia życiowa z zajęć na zajęcia wzrastała :).
Zapisz się na zajęcia już dziś!
Masz pytania? Zadzwoń lub wyślij do mnie wiadomość
+48 507 659 301
biuro@beautifulbody.pl
Zdrowy kręgosłup jest niezbędny dla utrzymania prawidłowej postawy. Zajęcia z zakresu zdrowia kręgosłupa pomogą Ci dowiedzieć się, jak dbać o swój kręgosłup i zapobiegać bólom. Na tych zajęciach dowiesz się jak utrzymać prawidłową postawę, rozciągnąć mięśnie i wykonywać ćwiczenia wzmacniające plecy i poprawiające zdrowie kręgosłupa. Dowiesz się również, jak prawidłowo korzystać z urządzeń wspomagających, takich jak podpórki pod plecy i aparaty ortopedyczne. Zajęcia te pomogą Ci uniknąć niepotrzebnego bólu i zachować zdrowy kręgosłup.
Jeśli szukasz zajęć, które nauczą Cię jak dbać o swój kręgosłup, to zajęcia Zdrowy Kręgosłup są świetną propozycją. Na zajęciach zdrowy kręgosłup zostaną poruszone takie tematy jak: prawidłowe utrzymanie postawy, rozciąganie i wzmacnianie odpowiednich mięśni. A wszystko po to, aby wspierać kręgosłup i unikać urazów. Dowiesz się również o różnych rodzajach bólu pleców i o dostępnych metodach leczenia. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z bólem pleców, czy chcesz mu zapobiec w przyszłości, te zajęcia to świetny sposób, aby zacząć.
Jak wyglądają zajęcia zdrowy kręgosłup w Pruszkowie
Zajęcia ze zdrowego kręgosłupa edukują ludzi jak prawidłowo dbać o swój kręgosłup. Obejmuje to prawidłową postawę, techniki podnoszenia i odcinki. Zajęcia te mogą pomóc w zapobieganiu urazom i bólowi w przyszłości.
Jak dbać o kręgosłup
Kręgosłup jest odpowiedzialny za podtrzymywanie górnej części ciała. Składa się z kości, więzadeł i mięśni, które współpracują ze sobą, aby zapewnić wsparcie i stabilność. Kręgosłup chroni również rdzeń kręgowy, który jest wiązką nerwów przenoszących sygnały między mózgiem a resztą ciała. Dbanie o kręgosłup jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto kilka wskazówek, jak dbać o swój kręgosłup:
1. Utrzymuj dobrą postawę ciała. Zła postawa niepotrzebnie obciąża kręgosłup i może prowadzić do bólu lub urazów. Ćwicz dobrą postawę stojąc prosto i trzymając ramiona z tyłu. Siedząc pamiętaj, aby plecy były proste, a stopy płasko na podłodze.
2. Ćwicz regularnie. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, które wspierają kręgosłup i mogą pomóc w zapobieganiu bólowi lub urazom. Różnorodność ćwiczeń może być korzystna, w tym aerobik, podnoszenie ciężarów i rozciąganie.
3. Stosuj odpowiednie techniki podnoszenia. Podczas podnoszenia przedmiotów zawsze używaj nóg, a nie pleców. Unikaj skręcania lub zginania kręgosłupa podczas podnoszenia. Jeśli przedmiot jest zbyt ciężki, aby go bezpiecznie podnieść, poproś o pomoc inną osobę.
4. Noś wygodne buty. Buty, które są niewygodne lub nie są dobrze dopasowane, mogą obciążać stopy, kostki i dolną część pleców. Wybierz buty, które są wygodne i zapewniają dobre wsparcie dla stóp i kostek.
5. Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga może obciążać kręgosłup i prowadzić do bólu lub urazów. Utrzymanie zdrowej wagi jest ważne dla zdrowia kręgosłupa.
6. Zgłoś się do lekarza, jeśli masz uporczywy ból. Utrzymujący się ból w plecach lub szyi może być oznaką poważnego problemu. Jeśli doświadczasz uporczywego bólu, zgłoś się do lekarza w celu oceny.
Dbanie o kręgosłup jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stosując się do tych wskazówek, możesz pomóc w utrzymaniu zdrowego stanu swojego kręgosłupa, wolnego od bólu i urazów.
Zajęcia zdrowy kręgosłup w Pruszkowie to program opracowany przez fizjoterapeutów, rehabilitantów i trenerów personalnych, mający na celu poprawę postawy i funkcjonalności kręgosłupa. Program skupia się na edukacji z zakresu zdrowia kręgosłupa oraz treningu jego funkcji. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające mięśnie i stawy kręgosłupa, a także ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i korekcyjne. Treningi są prowadzone przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów, którzy mają wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami cierpiącymi na problemy związane z kręgosłupem. Zajęcia zdrowy kręgosłup są dostępne dla wszystkich grup wiekowych i są wykonywane w ramach indywidualnych i grupowych sesji treningowych. Program zdrowy kręgosłup jest skutecznym narzędziem do poprawy jakości życia pacjentów, którzy cierpią na dolegliwości związane z kręgosłupem.
Dbanie o kręgosłup jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia na każdym etapie życia. Aby wyeliminować ból i poprawić postawę, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rozluźniających te podstawowe partie mięśni, które wspierają kręgosłup. Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać, aby zminimalizować napięcie i ból oraz poprawić postawę. Regularne ćwiczenia pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy kręgosłupa oraz w zapobieganiu jego uszkodzeniom. Dodatkowo, zmiana trybu życia na bardziej aktywny, wspomagana odpowiednią dietą i snem, pozwoli na zachowanie zdrowia kręgosłupa na każdym etapie życia. Zapraszam na zajęcia zdrowy kręgosłup w kameralnym klubie fitness w Pruszkowie gwarantujemy indywidualne podejście.
Zobacz jakie inne zajęcia w małych grupach mamy dla Ciebie
Fit Girls – zajęcia modelujące dla kobiet
Poniedziałek 17:00, 18:00
Środa 17:00, 18:00, 19:00
Piątek 18:00, 19:00
Sobota 9:00
